餐饮白露节气饮食忌生冷多吃这3样营养防秋燥轻松过秋开元体育

　　9月8日是白露节气，是秋季的第三个节气，气温逐渐降低，空气变得干燥。大家应保持充足的睡眠和适当的运动，以增强身体免疫力餐饮。在饮食方面，应避免生冷辛辣的食物，多吃养阴润燥、润肺止咳的食物。防秋燥，轻松度过秋季。

　　银耳撕成小朵，倒入砂锅中，加入多一些清水，大火烧开，加入少许冰糖，搅拌均匀。小火慢炖十分钟，再把其他食材一同放入再炖煮五分钟，银耳汤呢就完成了。二、花生——酸辣花生米

　　1、花生米加温水，泡两个小时，再准备适量青线椒，香菜末，蒜末备用。2、花生米放进大盆中，开元体育加入所有配料，再加生抽开元体育，香醋，麻油，蚝油，白糖，搅拌均匀，腌制两个小时，酸辣花生米做好了。三、南瓜——南瓜饼

　　1、200克南瓜切成薄片蒸熟。加入25克白糖压成泥。加入200克糯米粉、40克玉米面，搅拌均匀，再揉成光滑面团醒15分钟。开元体育揪起一小块揉成圆球餐饮，表面沾成清水，再沾一些芝麻，按成小圆饼。2、平底锅放入小饼，烙至底部金黄后翻面。按压小饼软软的就熟透了，南瓜饼就做好了。